Achtsamkeit & Meditation

Achtsamkeitstag

So, 08. Dez. 2024 10.00 bis 13.00Uhr & 14.00 bis 17.00Uhr (halber Tag ist auch möglich)
Das regelmässige Praktizieren von Achtsamkeit senkt den Stresslevel und hat somit eine positive Auswirkung auf unsere mentale und physische Gesundheit. Wir erfahren Gelassenheit und innere Zentriertheit und können den Alltag besser bewältigen.
Achtsamkeit bedeutet: im gegenwärtigen Moment Aufmerksamkeit zu sein ohne diesen Moment zu werten. Diese Aufmerksamkeit fördert die geistige Klarheit und Fähigkeit die Realität zu akzeptieren. Durch die Akzeptanz kann Nähe und Verbundenheit entstehen: zu sich selber und dem, was sich zeigt.

Meditation im Sitzen und Gehen: Wir fokussieren auf die Atmung, die Körperempfindung, den Gedankenfluss und das Gewahrsein.
Kursinhalt:
Einführung in die Achtsamkeits- und Meditationspraxis
Formale Meditationstechniken: Sitzmeditation, Gehmeditation, Atemmeditation, Mettameditation
Achtsames Yoga, Body Scan, achtsames Bewegen